ISU KESIHATAN : Rakyat Malaysia digalak amal 6 perkara elak hipertensi

JOHOR BAHRU - Seramai 12.8 peratus penduduk di negara ini tidak menyedari mereka menghidapi penyakit hipertensi ataupun penyakit darah tinggi kerana tidak pernah menjalani saringan kesihatan sebelum ini.

Menteri Kesihatan Datuk Seri Liow Tiong Lai berkata dalam masa yang sama data Kajian dan Morbiditi Pesakit (NHMS) 2011 juga mendapati tiga daripada empat pesakit hipertensi yang mendapat rawatan, hanya satu pertiga sahaja yang mencapai kawalan tekanan darah seperti yang disasarkan.

"Sehubungan itu sempena Hari Kesihatan Sedunia tahun ini saya ingin mengambil kesempatan menyeru rakyat Malaysia mengamalkan enam langkah untuk mengelakkan kemungkinan kita mendapat penyakit hipertensi," katanya.

Beliau berkata demikian ketika berucap di majlis Sambutan Hari Kesihatan Sedunia Peringkat Kebangsaan bertemakan Tekanan Darah Tinggi yang diadakan di Hospital Permai, Tampoi di sini hari ini.

Teks ucapan beliau dibacakan Timbalan Ketua Pengarah Bahagian Kesihatan Awam Datuk Dr Lokman Hakim Sulaiman.

Menurutnya amalan pertama ialah sentiasa memastikan tekanan darah berada di paras optima dengan melakukan pemeriksaan kesihatan secara rutin dan pada masa kini terdapat banyak mesin yang boleh diperoleh daripada farmasi untuk mengukur tekanan darah.

Beliau berkata selain itu pengambilan garam juga perlu dikurangkan kepada lima gram sehari kerana kajian mendapati purata pengambilan garam dalam kalangan rakyat Malaysia adalah 8.7 gram sehari, iaitu 1.7 kali lebih tinggi berbanding saranan Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO).

"Kita juga harus menjadi rakyat yang kekal aktif setiap hari dengan melakukan aktiviti fizikal dengan bersenam sekurang-kurangnya 30 minit sehari, tiga hingga lima kali seminggu.

"Kekalkan juga BMI unggul pada ukuran 18.0 hingga 24.9kg/m kerana pengurangan berat badan mampu mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular dan diabetes selain berhenti merokok untuk mengelakkan risiko penyakit jantung, strok dan kanser," katanya.

Katanya langkah keenam ialah menggunakan teknik 10B dalam menangani tekanan iaitu bertenang, bernafas dengan dalam dan perlahan, belajar untuk relaks, beribadat, berkongsi perasaan, berurut, berehat dan mendengar muzik, beriadah, bersenam dan berfikir secara positif.

Menurutnya semua amalan itu jika dijadikan amalan, beliau percaya mampu mencegah dan mengawal penyakit hipertensi dalam kalangan rakyat di negara ini. - Bernama